Plezalni Trener

O aplikaciji Plezalni Trener

Aplikacija plezalnega trenerja je namenjena načrtovanju, beleženju, nadzoru in analizi treninga. Uporabnost aplikacije je v boljšem pregledu nad treningom, sistematičnosti in posledično večji učinkovitosti le tega.

V sistemu lahko beležimo vse treninge, preplezane smeri, balvane in alpinistične vzpone. Vsebuje knjižnico metod treninga, po katerih lahko treniraš.

Implementiraj je tudi modul za načrtovanje treninga, sistem za postavljanje ciljev in spremljanje regeneracije.

Uporaba aplikacije Plezalni trener je prosto dostopna in bo takšna tudi ostala.

Želiš voden plan treninga?

Analiza, testiranje in plan

Začnemo z analizo trenutne treniranosti, zgodovino treninga, močnimi in šibkimi točkami ter cilji. Na podlagi tega in s pomočjo specifičnih testiranj sestavimo individualen program treninga, ki upošteva cilje, pogoje za trening in čas, ki ga želiš nameniti vadbi.

Plan je voden preko aplikacije Plezalni Trener. Sledi individualna izvedba treningov po programu s pomočjo jasno definiranih, efektivnih in dobro razloženih metod treninga.

Vseskozi spremljamo napredek, komuniciramo ob morebitnih vprašanjih in prilagajamo načrt treninga v kolikor je to potrebno.

Pri izvedbi treninga nisi vezan/a na lokacijo treninga, celoten proces je mogoče izvesti na daljavo.

Kakšne možnosti obstajajo?

Testiranje in plan

Začneš z izpolnjenim vprašalnikom, nato preko pogovora in podatkov o preteklih treningih in vzponih ugotovimo kje si in kakšni so tvoji cilji. Potem se skupaj odločimo ali narediš začetno testiranje samostojno ali najprej izvedemo en trening v živo.

Na podlagi začetnih pogojev, želja in razpoložljivega časa prejmeš napisan program treninga za 3 mesece. Plan je individualno prilagojen, upošteva cilje, količino časa, ki ga želiš nameniti vadbi in tvoje trenutne sposobnosti. Na koncu izvedemo analizo.

100 EUR plan
50 EUR trening v živo (opcijsko)

Testiranje, plan in podpora

Gre za podoben princip, kot pri testiranju in planu, vendar je tukaj trener vseskozi bistveno bolj vključen in spremlja napredek in prilagaja plan glede na realizacijo ter zahteve življenja. Vadba je načrtovana na 3 mesece naprej, s kontinuiranim spremljanjem in prilagajanjem plana.

Trener je na voljo preko elektronske komunikacije za vsa vprašanja. Sledi vsakotedenska analiza in prilagoditev plana.

70 EUR / mesec
50 EUR trening v živo (opcijsko)
Minimalno 3 mesece

Želim trenirati po planu treninga!

Je trening po planu zate?

Želiš NAPREDOVATI v plezanju.

Imaš OMEJEN ČAS za trening in ga želiš čim bolje izkoristiti.

Želiš STRUKTURIRAN PRISTOP k treningu, ki upošteva tvoje cilje in trenutne sposobnosti.

Potrebuješ USMERITEV pri izbiri pravih metod treninga in njihovem časovnem razporejanju.

Želiš se izogniti POŠKODBAM in drugim pastem nepravilnega treninga.

Iščeš RAVNOVESJE med učinkovitim treningom in ostalimi življenjskimi obveznostmi.

Potrebuješ nekoga, ki ti bo STAL OB STRANI in te občasno spomnil na zastavljene cilje.

Želiš ODGOVORNOST do nekoga, ki spremlja tvoj napredek in ti pomaga ostati na pravi poti.

Iščeš POVRATNE INFORMACIJE o svojem treningu in napredku od izkušenega trenerja.

Filozofija o treningu

Če se POŠKODUJEŠ, ne moreš napredovati. Preventiva je boljša kot kurativa.
Vedeti moraš KJE SI (kakšno je tvoje trenutno stanje treniranosti) in KAM želiš priti (kaj si želiš splezati).
Nareduješ lahko samo s treningom, ki ga dejansko OPRAVIŠ.
Dejanska trening adaptacija se zgodi, ko POČIVAŠ in se REGENERIRAŠ.
Ni mogoče trenirati VSEGA NA ENKRAT, če hočeš v en teden spraviti treninga za moč prstov, balvaniranje, vaje za trup, trening vzdržljivosti v moči in še skalo potem treniraš vse in nič. Zato je smiselno ciklizirati različne metode treninga.
Dober trening ni nujno to, da si na koncu povem FUČ. Sploh pri treningu moči in eksplozivnosti.
Od 5 treningov bo 1 odličen, 1 zanič, 1 povprečen. Ostala dva DEFINIRATA ali boš napredoval/a ali ne.
Z več informacijami lahko delaš bolj informirane odločitve. Zato je DNEVNIK VADBE koristna dejavnost. Predvsem v kontekstu samorefleksije.
V naši naravi je, da RADI treniramo tisto kar na gre. Zavedaj se čemu posvečaš največ pozornosti in kaj je tvoja najšibkejša točka.
Poleg fizičnega treninga (moč, vzdržljivost…) je še kako pomembno trenirati PLEZALNO TEHNIKO, TAKTIKO in PSIHOLOŠKO pripravo. Koliko časa posvečaš tem vrstam treninga?
Everyone Has a Plan Until They Get Punched in the Mouth. Zgodi se REALLIFE. Takrat je ključno, da te sistem in navade podpirajo ter te spravijo nazaj v tirnice.